AUTOCONHECIMENTO E LONGEVIDADE CONSCIENTE NA MATURIDADE
Como você conversa com o seu envelhecer? Que história você está contando para si mesma(o) sobre o seu processo de maturidade? É a sua própria história ou a narrativa de uma sociedade que ainda cultiva o preconceito etário e teme a velhice?
Pesquisas contemporâneas da Dra. Becca Levy (Yale) comprovam que a forma como percebemos o envelhecimento afeta diretamente nossa saúde e expectativa de vida: cultivar uma visão positiva sobre envelhecer pode nos conceder, em média, 7,5 anos a mais de vida com qualidade. O autoconhecimento na maturidade é o primeiro passo para ressignificar essa narrativa.
Maturidade é um estado de pleno desenvolvimento — interpessoal, emocional e cognitivo —, não necessariamente atrelado à idade cronológica. E a primeira atitude nessa direção é ter um olhar generoso e compassivo para a sua própria história.
Exercício prático: Escreva a sua história de vida registrando detalhes circunstanciais e emocionais. Faça um inventário das suas superações e aprendizados. Neste primeiro momento, não julgue os fatos como “positivos” ou “negativos”; apenas reconheça como eles construíram quem você é hoje. Conhecer suas forças, valores e limites é o alicerce para tomar decisões autênticas. Isso é praticar o autoabraço do autoconhecimento.
Do Conceito à Prática: Um Recorte Pessoal
Como dizia Confúcio: “A palavra convence, o exemplo arrasta”. Partilho aqui um breve trecho da minha trajetória:
“Até os 40 anos, eu me definia como uma mulher forte, independente e destemida — ancorada no meu acrônimo SMPL: Sensual, Maravilhosa, Poderosa e Linda. Dos 41 aos 49 anos, acabei me adormecendo e me distanciei dessa versão por diversos percalços da vida. Mas aos 50 anos, decidi despertar e retomar as rédeas da minha história.
Planejei me aposentar em dois anos, voltar às salas de aula e iniciar uma transição de carreira. Preparei-me emocional e financeiramente para dialogar com os obstáculos, em vez de apenas guerrear contra eles. Entendi que muitas vezes vencemos as barreiras quando nos dispomos a compreendê-las.
Dois anos depois, estava aposentada, cursando pós-graduações e vivenciando o aprendizado contínuo (Lifelong Learning). Passei, como muitos, pelos desafios de uma pandemia, perda de familiares queridos e dores profundas. Sustentar essa travessia exigiu autoconhecimento pautado em seis pilares:
1. Apoio terapêutico
2. Autoaceitação irrestrita
3. Clareza de prioridades
4. Gestão emocional consciente
5. Relações interpessoais nutridoras
6. Busca por crescimento pessoal constante”
Essa jornada demonstrou na prática o que o especialista Alexandre Kalache preconiza sobre o Envelhecimento Ativo: promover Saúde, Participação Social, Segurança e Aprendizagem Contínua em todas as fases da vida.
O Que é, afinal, a Felicidade no Envelhecer?
A felicidade no envelhecer não é um estado estático; é movimento e manutenção da nossa capacidade intrínseca — nossa vitalidade física, mental e socioemocional.
Envelhecer com plenitude é:
- Nutrir o corpo de forma consciente: Buscar orientação médica e nutricional (uma excelente referência gratuita é o Guia Alimentar para a População Brasileira do NUPENS-USP/OPAS).
- Cultivar laços significativos: Manter redes de afeto e suporte que fortalecem a saúde emocional.
- Viver as virtudes da Psicologia Positiva:
- Gratidão: O movimento genuíno de dentro para fora que ilumina o cotidiano.
- Esperança Ativa: A força que abre janelas para ver além do imediato e nos impulsiona a agir.
- Serenidade: A calma intencional no meio da tempestade.
- Compaixão: A decisão de estender a mão para amenizar a dor do outro.
- Integração Mente-Corpo-Espírito: Práticas meditativas e contemplativas que geram paz interior e equilíbrio biológico.
- Amor: Em todas as suas manifestações e profundidade.
Sem romantismos: envelhecer em uma sociedade etarista traz desafios reais e limitações. Por isso, o caminho da felicidade é profundamente individual e intencional.
E VOCÊ, O QUE ESTÁ FAZENDO HOJE PELA SUA FELICIDADE E AUTOCONHECIMENTO NA MATURIDADE?
Se você deseja transformar a sua relação com o tempo e construir um projeto de vida com propósito, conte comigo.
Sou Sergilene Lim,a Especialista em Gerontologia e em Psicologia Positiva
Criadora da Gerontoterapia Positiva Integrada-GPI
Palestrante e Facilitadora de Oficinas de Estimulação Cognitiva e Envelhecimento Positivo
1 Núcleo de Pesquisas Epidemiológicas em Nutrição – Universidade de São Paulo
2 Organização Pan-Americana da Saúde – Brasil
3 A coragem de envelhecer: A ciência de viver mais e melhor – Becca Levy
4 Portal do Envelhecimento e Longeviver – sua referência sobre envelhecimento no país
5 ICOPE Brasil – Estudo nacional sobre envelhecimento saudável