Autor: Psicólogo Valcrezio Revorêdo CRP 17/4661

A chamada Geração Z, formada por jovens nascidos entre o final dos anos 1990 e 2010, cresceu cercada por tecnologia, informação rápida e múltiplos estímulos. Apesar de todos os avanços, nunca se falou tanto em ansiedade, depressão e estresse entre adolescentes e jovens adultos. Essa realidade preocupa não apenas famílias, mas também profissionais de saúde.

A Psicologia tem papel central nesse cenário: compreender os fatores de risco, fortalecer recursos emocionais e criar estratégias de intervenção que ajudem essa geração a lidar com seus desafios.

Pesquisas recentes mostram que os jovens de hoje enfrentam níveis de ansiedade, estresse e depressão maiores do que qualquer geração anterior. Mas também revelam algo poderoso: nunca se falou tanto sobre saúde mental, e nunca houve tantas possibilidades de cuidado. Entre elas, a terapia se destaca como uma das ferramentas mais transformadoras.

Por que a Geração Z está sofrendo tanto?

A vida mudou muito em poucas décadas. Enquanto seus pais e avós tinham desafios diferentes, você cresceu em meio a:

• Tecnologia 24 horas por dia: redes sociais que ditam padrões inalcançáveis, excesso de informações e uma constante sensação de comparação.
• Pressões acadêmicas e profissionais: exigência por resultados rápidos, medo de fracassar e incertezas em um mercado de trabalho instável.
• Solidão em meio à hiperconexão: milhares de seguidores online, mas dificuldade em encontrar conexões profundas no mundo real.
• Eventos marcantes globais, como a pandemia, que interromperam rotinas, sonhos e perspectivas.

Esse cenário gera uma mistura perigosa: ansiedade, baixa autoestima, dificuldade de se desconectar e até crises de identidade.

O que a Psicologia já sabe sobre isso

A Psicologia explica que a mente humana é profundamente influenciada por três dimensões: biológica, psicológica e social.

• Se o corpo está constantemente estimulado (luz das telas à noite, falta de sono), a biologia sofre.
• Se os pensamentos giram em torno de cobrança, comparação e medo, o psicológico adoece.
• Se os vínculos sociais são frágeis, a rede de apoio se rompe.

É nesse cruzamento que muitos jovens da Geração Z se encontram: sobrecarregados, sozinhos e sem estratégias emocionais para lidar com tanta pressão.

Mas é aqui também que a Psicologia oferece algo valioso: ferramentas de prevenção, compreensão e transformação.

O papel da terapia: mais do que ouvir e falar, é transformar

Você já deve ter ouvido a frase “terapia é coisa de quem está mal”. Mas a verdade é outra: terapia é coisa de quem quer viver melhor.

Na terapia, você encontra um espaço seguro para:

• Falar sem ser julgado.
• Entender a origem dos seus sentimentos.
• Desenvolver habilidades emocionais como resiliência, autocontrole e autoconfiança.
• Aprender a lidar com a ansiedade e organizar sua rotina de forma saudável.
• Reconstruir a autoestima, reconhecendo suas forças e conquistas.

Mais do que tratar sintomas, a terapia oferece autoconhecimento. E quem se conhece, se fortalece.

Redes sociais: cura e veneno

Para a Geração Z, as redes sociais são ambivalentes:

• São fonte de apoio, pertencimento e expressão, especialmente para grupos minoritários como jovens LGBTQIA+.
• Mas também são terreno fértil para comparação, baixa autoestima e vício digital.

Cerca de 63% dos jovens já reconhecem que as redes prejudicam seu sono e sua saúde mental. A questão não é abandonar a tecnologia, mas reeducar o uso digital de forma mais saudável.

Por que começar agora?

Imagine a sua vida daqui a 10 anos. Como você gostaria de estar? Seguro de si? Com relacionamentos saudáveis? Realizado no trabalho?

O futuro que você deseja depende das escolhas que você faz hoje. Buscar terapia agora significa:

• Prevenir que pequenos desconfortos se transformem em grandes sofrimentos.
• Aprender estratégias emocionais que vão te acompanhar para sempre.
• Criar uma vida alinhada com seus valores e não com expectativas externas.

Esperar “a dor ficar insuportável” para buscar ajuda é como deixar uma ferida aberta e só procurar um médico quando já está infeccionada. A Psicologia existe justamente para evitar que isso aconteça.

A Geração Z tem um diferencial: coragem de falar

Se tem algo que diferencia sua geração é a coragem de quebrar tabus. Enquanto outras gerações escondiam o sofrimento por medo de julgamento, vocês falam sobre ansiedade, terapia e saúde mental em público.

Isso não é fraqueza. Isso é força. É prova de que vocês querem viver de forma mais verdadeira, mais livre e mais saudável.

E a Psicologia está pronta para caminhar junto.

Um convite para você

A terapia não é apenas sobre “resolver problemas”. É sobre descobrir quem você é, aprender a gostar de si mesmo e construir uma vida com mais sentido.

Pense na terapia como um presente que você se dá. Um espaço só seu, em que você pode respirar, refletir e reorganizar sua vida.

Não espere que a ansiedade controle seus dias, que a comparação roube sua autoestima ou que a solidão seja sua companhia constante. A ajuda existe, e está ao seu alcance.

Conclusão: você merece esse cuidado

A saúde mental da Geração Z é um tema urgente, mas também é uma oportunidade. Uma oportunidade de transformar dor em aprendizado, vulnerabilidade em força e insegurança em clareza.

Se você já sentiu que precisa de ajuda, ou se apenas deseja viver melhor, a terapia pode ser o primeiro passo para um futuro mais leve, mais consciente e mais feliz. Estamos prontos para lhe atender!