Por: Psicóloga Leilane Pereira – CRP 17/4656
Em um mundo repleto de relacionamentos e interações sociais, é comum nos depararmos com a difícil tarefa de dizer “não”. Muitos de nós enfrentamos uma constante batalha interna entre o desejo de agradar a todos e a necessidade de estabelecer limites saudáveis para preservar nossa própria sanidade emocional. Essa dificuldade em negar os pedidos alheios pode ter raízes profundas na psicologia, revelando uma série de complexidades que afetam nosso bem-estar mental.
A necessidade de agradar os outros é uma característica intrínseca à natureza humana. Desde da infância, somos ensinados a buscar a aprovação dos demais, seja através de elogios, sorrisos ou reconhecimento. Essa busca incessante por validação é motivada por uma necessidade inata de pertencer e ser aceito em nosso grupo social. No entanto, quando essa busca se torna uma prioridade absoluta, esquecemos de cuidar de nós mesmos e perdemos a noção dos nossos próprios limites.
Dizer “sim” a tudo e a todos pode parecer uma atitude generosa e altruísta, mas, com o tempo, essa postura excessivamente complacente pode se tornar um fardo pesado de se carregar. Sentimo-nos cansados, sobrecarregados e até mesmo ressentidos, pois, inconscientemente, estamos negligenciando nossas próprias necessidades em prol da satisfação alheia. O medo de desapontar os outros e o receio de ser julgado como egoísta ou insensível nos impedem de estabelecer limites saudáveis e de cuidar de nosso próprio bem-estar.
Durante o processo terapêutico conseguimos entender a importância de desenvolvermos o autoconhecimento e estabelecer relações saudáveis. Reconhecer que somos seres humanos com necessidades e limitações é um primeiro passo importante. Aprender a dizer “não” quando necessário é um ato de amor-próprio, uma demonstração de que nos valorizamos e estamos dispostos a preservar nossa saúde emocional.
É importante lembrar que, ao dizer “não”, não estamos sendo egoístas, mas sim estabelecendo limites necessários para manter nosso equilíbrio mental. Assim como é impossível agradar a todos o tempo todo, também é impossível cuidar de todos os outros sem nos esgotarmos. Precisamos entender que nossa própria felicidade e bem-estar são igualmente importantes, e negar-se a fazer algo que vá além de nossas capacidades não nos torna pessoas más ou insensíveis.
Dizer “não” pode ser desconfortável no início, mas é uma habilidade que pode ser aprendida e desenvolvida com o tempo. À medida que nos permitimos estabelecer limites e respeitar nossas necessidades, descobrimos que nosso cansaço diminui e nossa autoestima aumenta. Aqueles que genuinamente se importam conosco irão compreender e respeitar nossas escolhas.
A terapia te auxilia a entender o que está envolvido no processo desse comportamento, percebendo assim, que o outro não deva estar acima de suas decisões.